Тренажеры для позвоночника бубновского эспандер

Эспандеры Бубновского в Владимире. Сравнить цены, купить потребительские товары на маркетплейсе Tiu.ru

Тренажеры для позвоночника бубновского эспандер

3 990 руб.

Эспандер многофункциональный 6 трубчатых жгутов (эспандер бубновского) и манжеты в сумке

Доставка из г. Санкт-Петербург

1 813 руб./комплект 2 590 руб./комплект

Набор эспандеров универсальный «СПОРТ ПРОФИ» (аналог эспандеров Бубновского)

690 руб.

Эспандер многофункциональный (аналог Бубновского) INDIGO

Доставка из г. Санкт-Петербург

1 740 руб. 2 900 руб.

Эспандер Бубновского многофункциональный № 5

1 900 руб.

Эспандер Бубновского многофункциональный № 3 + эспандер “Восьмерка”

1 990 руб.

Универсальный эспандер трубчатый Бубновского усиленные карабины

4 800 руб.

Эспандер универсальный жгут Бубновского “Максимальный”, нагрузка 92кг

761 руб. 1 543 руб.

Эспандер для мышц бедра

2 290 руб. 2 590 руб.

Набор трубчатых эспандеров из 12 предметов.

Доставка из г. Йошкар-Ола

230 руб.

Эспандер восьмерка черный для фитнеса и йоги, нагрузка 7 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

1 999 руб. 2 610 руб.

Универсальный набор Эспандеров 11 в 1

2 390 руб.

Комплект эспандеров трубчатых из 11 предметов.

Доставка из г. Йошкар-Ола

690 руб.

Эспандер педаль для мышц спины, пресса, рук и плеч

Доставка из г. Йошкар-Ола

220 руб.

Эспандер восьмерка трубчатый желтый, нагрузка 6 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

2 500 руб.

Набор универсальных эспандеров “Начальный” Atletika24

1 092 руб.

Эспандер для степа AeroFIT – Максимальное сопр., фиолетовый

2 500 руб.

Эспандер “Домашний доктор”для занятий по системе Бубновского 6 резинок

702 руб.

Эспандер «восьмерка» AeroFit – Слабое сопр., зеленый

3 150 руб.

Набор универсальных эспандеров “Стандартный” Atletika24

690 руб.

Эспандер трубчатый 9 кг

2 990 руб.

Набор для упражнений Бубновского maxi

650 руб.

Эспандер лыжника 3-х жильный 3 м

2 отзыва

620 руб.

Эспандер трубчатый 2,7 кг

3 500 руб.

Эспандер-кроссовер “Новичок” Atletika24

1 990 руб.

Сандаль для тяги на тренажер Бубновского

400 руб.

Эспандер трубчатый 5,4 кг

230 руб.

Эспандер 1,25м, 2 резинки, для центров Бубновского Plastep ЭБ-122

1 390 руб.

Тренажер многофункциональный R-EVOLUTION GYM (семейный)

190 руб.

Трубчатый эспандер восьмёрка красный, нагрузка 4,5 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

4 200 руб.

Эспандер-кроссовер “Профи” Atletika24

290 руб.

Эспандер 1,25м, 3 резинки, для центров Бубновского Plastep ЭБ-123

1 200 руб.

Манжета для тренажера Бубновского (с карабином)

1 190 руб.

Тренажер многофункциональный R-EVOLUTION GYM (для мужчин)

170 руб.

Эспандер 1,25м, 1 резинка, для центров Бубновского Plastep ЭБ-121

200 руб.

Эспандер восьмерка зелёный, сопротивление растяжению 5 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

1 590 руб.

Набор трубчатых эспандеров №1

1 600 руб.

Манжета Бубновского универсальная (с карабином)

370 руб.

Эспандер 1,25м, 4 резинки, для центров Бубновского Plastep ЭБ-124

2 184 руб.

Эспандер Sveltus Elastiband 3 STRENGHTS, 3 сопротивления – Фиолетовый 15 кг

1 490 руб.

Манжета для стопы для тренажера Бубновского, кожаная (F10)

410 руб.

Эспандер 1,25м, 5 резинок, для центров Бубновского Plastep ЭБ-125

600 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м – 2 резинки

3 900 руб.

Набор универсальных эспандеров “Максимальный” Atletika24

700 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м – 4 резинки

1 150 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м – 5 резинки

2 290 руб.

Ручка для тяги на тренажер Бубновского, длина 53 см

1 190 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м – 6 резинок

750 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м – 5 резинок

890 руб.

Ручка для тяги тренажера Бубновского, длина 43 см

950 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м – 3 резинки

990 руб.

Ручка изгонутая для тяги на тренажер Бубновского, длина 72 см

750 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м – 1 резинка

2 028 руб.

Эспандер Sveltus Elastiband 3 STRENGHTS, 3 сопротивления – Зеленый 10 кг

1 390 руб.

Ручка изгонутая для тяги на тренажер Бубновского, длина 75 см

936 руб.

Эспандер для степа AeroFIT – Слабое сопр., зеленый

от 41 990 руб.

Реабилитационный тренажер Бубновского МТБ-1

650 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м – 3 резинки

640 руб.

Эспандеры лыжника и пловца 1,7 м – двойная резинка

от 74 990 руб.

Реабилитационный тренажер Бубновского МТБ-2

850 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м – 2 резинки

1 050 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м – 4 резинки

780 руб.

Эспандер «восьмерка» AeroFit – Сильное сопр., синий

858 руб.

Эспандер «восьмерка» AeroFit – Максимальное сопр., фиолетовый

858 руб.

Эспандер для степа AeroFIT – Минимальное сопр., желтый

1 014 руб.

Эспандер для степа AeroFIT – Среднее сопр., красный

990 руб.

Манжета для стопы на липучке (ткань)

1 014 руб.

Эспандер для степа AeroFIT – Сильное сопр., синий

3 800 руб.

Эспандер-кроссовер “Атлет” Atletika24

550 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м – 1 резинка

590 руб.

Эспандеры лыжника и пловца 1,7 м – одинарная резинка

690 руб.

Эспандеры лыжника и пловца 1,7 м – тройная резинка

624 руб.

Эспандер «восьмерка» AeroFit – Минимальное сопр., желтый

780 руб.

Эспандер «восьмерка» AeroFit – Среднее сопр., красный

702 руб.

Эспандер для степа SKYFIT – Слабое сопр. зеленый

750 руб.

Трубчатый эспандер Atletika24 – 8,6 кг синий

429 руб.

Эспандер ленточный SKYFIT – Сопротивление сильное фиолетовый

2 790 руб.

Система эспандеров для тренировки прыжков Original Fittools

624 руб.

Эспандер для степа SKYFIT – Минимальное сопр. желтый

780 руб.

Эспандер для степа SKYFIT – Среднее сопр. красный

25 990 руб.

Спортивный комплекс Крафт SystemLight 3в1 FLEXTER

780 руб.

Эспандер для степа SKYFIT – Cильное сопр. синий

600 руб.

Трубчатый эспандер Atletika24 – 3,6 кг зеленый

780 руб.

Эспандер 8 “восьмерка” SKYFIT – Средн. сопр. красный

29 990 руб.

Блоковый тренажер односторонний, базовый, 90 кг

351 руб.

Эспандер ленточный SKYFIT – Сопротивление слабое розовый

819 руб.

Эспандер для степа SKYFIT – Оч.сильн. сопр. фиолетовый

702 руб.

Эспандер 8 “восьмерка” SKYFIT – Слабое сопр. зеленый

22 990 руб.

Спортивный комплекс Крафт SystemLigh

780 руб.

Эспандер 8 “восьмерка” SKYFIT – Сильное сопр. синий

390 руб.

Эспандер ленточный SKYFIT – Сопротивление среднее синий

Источник: https://vladimir.tiu.ru/Espandery-bubnovskogo.html

Тренажер-эспандер Бубновского для дома своими руками и комплекс упражнений

Тренажеры для позвоночника бубновского эспандер

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (ОДА) встречаются у многих людей. Доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский разработал эффективную методику, помогающую без оперативного вмешательства и медикаментов побороть многие заболевания позвоночника и суставов. Читайте подробнее про упражнения С.М. Бубновского в домашних условиях здесь.

Тренажер Бубновского

В основе его методики природные действия, полезные для организма, создающие благоприятные условия для профилактики, реабилитации и лечения большой группы недугов. Пациенту достаточно регулярно выполнять комплекс простых упражнений на специальных многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ).

Эффективность этого метода подтверждается многолетним использованием таких тренажеров для профилактики и лечения ОДА, а также реабилитации после травм.

Уникальные разработки Бубновского активно используют спортсмены, в том числе профессиональные, а также многие приверженцы здорового образа жизни.

Тут вы найдете аналогичную статью на тему “Комплекс упражнений на мышцы спины для тренажерного зала“.

Виды

Промышленность выпускает несколько видов тренажеров Бубновского.

Основные модификации:

  • МТБ-1;
  • МТБ-2;
  • МТБ 4;
  • АЭРО МТБ-1.

Некоторые из них можно установить в домашних условиях. Наиболее востребованная модель для индивидуального пользования — МТБ-1. Он состоит из одинарной стойки, изготовленной из стального профиля 40х40 мм. Помимо креплений, в комплектацию устройства входят блоки, прочный стальной трос, набор грузов (более 100 кг). Габаритные размеры конструкции 70х80х220 см, вес — 155 кг.

Для организации занятий дополнительно приобретают всевозможные ручки для тяг, цепи-удлинители, наборы манжет (мягкие/жесткие), специальные скамьи, спортивные коврики и т.д.

МТБ-1— лучший выбор для интенсивной реабилитации, кинезотерапии и организации занятий для людей преклонного возраста.

Конструкции

Тренажеры имеют разное конструктивное решение, но, как правило, это надежные арки (стойки), подвижные блоки, утяжелители, создающие эффект антигравитации.

У одинарных тренажеров Бубновского два вида основания («ног»): прямые и раскосые. Оба вида надежно фиксируются на стене. Конструкции с раскосыми «ногами» являются более устойчивыми, с прямыми – более компактными (их устанавливают в небольших помещениях).

Большой популярностью пользуются конструктивно простые тренажеры-эспандеры Бубновского, которые являются оптимальным вариантом для домашних занятий.

Что такое эспандер?

Свое название спортивный снаряд получил от латинского слова expando – «растягиваю». Его используют для работы с суставами, позвоночником и для развития мускулатуры. Основное преимущество – возможность качественно прорабатывать основные мышечные группы тела, разрабатывать суставы.

Основные правила при выполнении упражнений с эспандером:

  • На этом спортивном снаряде важно выполнять не меньше пятнадцати подходов для каждого упражнения, при этом количество повторений от 20 до 25.
  • Начинать занятия рекомендуют с одного подхода. Сначала осваивают технику движений. Нагрузку увеличивают постепенно.
  • Перед занятием обязательно выполняют разминку, чтобы хорошо разогреть мускулы, разработать суставы. Это повысит эффективность тренинга и поможет избежать травм.
  • Следует выполнять каждое движение технично, избегать рывков, не торопиться.
  • Каждую тренировку заканчивать небольшой заминкой, которая должна состоять из упражнений на растяжку, что поможет быстро снять напряжение с мышц и восстановить пульс.

Тренажер-эспандер Бубновского

В эспандере Бубновского усовершенствована основная рабочая часть конструкции – трубки-амортизаторы (жгуты). Улучшен материал, из которого они изготовлены, и базовая механика. Амортизаторы имеют равномерный показатель натяжения. Это положительно сказывается на тренировочном процессе и сроке службы спортивного приспособления.

И хотя эластичные трубки часто называют силиконовыми или резиновыми, изготовлены они из особого медицинского латекса, с легкостью выдерживают многократные растяжения (тысячи циклов) без ухудшения своих качественных характеристик.

Конструкция эспандера проста: пять очень прочных латексных трубок, оснащенных двойным креплением. Трубки соединены общим анкером, который можно закрепит даже на межкомнатной двери. В тренировочном процессе можно использовать все трубки, каждую в отдельности или комбинации нескольких трубок.

В комплект входят полезные аксессуары: набор рукояток, манжет для различных вариантов тренинга. О том как укрепить спину в домашних условиях читайте здесь.

Преимущества универсального эспандера Бубновского:

  1. Отличный тренажер лыжников,бегунов, атлетов как любителей, так и профессионалов.
  2. Возможность регулировать нагрузку в широком диапазоне.
  3. Программы эффективного тренинга для любого тренировочного уровня.
  4. Достойная альтернатива громоздким тренажерам при организации домашних тренировок.
  5. Снаряд отличается низким уровнем травматизма и высокой результативностью.
  6. Доступные цены при высокой функциональности и достойном качестве.

Для чего он нужен?

Оригинальный эспандер доктора Бубновского – отличный снаряд, который рассматривается в качестве замены тренинга с классическими отягощениями (штанги, блины, гантели, силовые тренажеры). Дополнительная нагрузка статодинамического типа полезна абсолютно всем людям, ведущим активным образ жизни, а также всем, кто занимается спортом или стремится контролировать свой вес.

Это тренажер применяют в процессе реабилитации после вывихов локтевых и плечевых суставов, переломов. Эспандер Бубновского специалисты считают наиболее универсальным из всех аналогичный спортивных приспособлений.

Как заниматься?

Важно занятия проводить регулярно (не реже трех раз в неделю) в одно время. Пропускать тренировки не рекомендуют.

При выполнении каждого упражнения в мышечных группах, на которые работает данный тренинг, должно явно ощущаться усилие, направленное на сопротивление или натяжение (амортизатор во время выполнения провисать не должен). Следовательно, необходимо подобрать правильную длину эспандера.

Тренироваться следует от 20 до 60 минут.

Кто может заниматься?

Заниматься на этом тренажере может любой человек независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.

Противопоказаний немного, но они все-таки существуют. Это повышенное давление, проблемы сердечнососудистой системы, некоторые другие заболевания. Поэтому консультация со специалистами до начала тренировки не будет лишней.

Упражнения с тренажером-эспандером Бубновского

Доктор Бубновский рекомендует эффективные упражнения со своим эспандером. Они частично заменяют тренировки на тренажере МТБ.

Упражнение Бубновского с верхней фиксацией эспандера

Движения прорабатывают все мышечные группы спины.

  1. Закрепить приспособление на надежной опоре (это может быть стена, межкомнатная дверь). Точка крепления чуть выше макушки. Сделать это просто, так как устройство имеет специальный фиксатор.
  2. Выполняют упражнение стоя, спина прямая, лицом развернуться к опоре.
  3. Взять эспандера, используя верхний хват.
  4. Отступить от опоры, на такое расстояние, чтобы эластичная часть снаряда оказалась в легком натяжении.
  5. Колени слегка согнуть, корпус наклонить вперед.
  6. На выдохе плавно подтянуть эспандер к бедрам, фиксировать это положение секунд пять, затем плавно перейти к исходному положению.

Руки в ходе движений не сгибать!

Упражнение Бубновского с нижней фиксацией эспандера

  1. Эспандер фиксируется над уровнем пола.
  2. Исходное положение для выполнения упражнения: стоя лицом к опоре.
  3. Сжать ручки снаряда верхним хватом.
  4. Отойти от точки закрепления приспособления, на расстояние легкого натяжения латексных труб.
  5. Спина максимально прямая, плечи выровнять, грудная клетка должна быть расправлена полностью.
  6. Вдыхая, подтягивать снаряд к пояснице. Двигаться плавно, в медленном темпе. При этом локти плотно прижаты к корпусу.
  7. Когда руки максимально приблизятся к прессу, делают небольшую паузу. Далее переходят в начальную позицию.

Выполняя упражнение, корпус держать ровно!

Упражнение Бубновского в положении «лежа»

  1. Прикрепить снаряд к подходящей опоре в нижней точке.
  2. Лечь на коврик лицом вверх, макушкой к опоре.
  3. Захватить снаряд так, чтобы эластичная часть была немного натянута.
  4. Руки согнуть в локтевых суставах, ноги – в коленных.
  5. Стопы прижать к полу, надежно зафиксировать.

    Упражнение желательно делать в удобной обуви (кроссовках, кедах), чтобы избежать растяжек и травм.

  6. Медленно перевести руки вверх, затем вперед. Перейти к исходной позиции.

Чтобы увеличить результативность тренинга, тянитесь руками вперед. Мужчины работают с синим жгутом (или комбинируют синий и красный).

Женщины – с красным или зеленым.

Упражнения для ног с эспандером

Вариант 1:

  • Для этого упражнения понадобится стул. Встать к нему лицом. Правой рукой опереться на стул, другой взять эспандер.
  • Противоположный край снаряда зацепить ногой.
  • Поднять ногу как можно выше. Зафиксировать это положение.
  • Выполнить движение запланированное количество раз.
  • Сменить положение рук, повторить упражнение для второй ноги.

Вариант 2:

  • Сесть на коврик. Ноги прямые.
  • Ручки эспандера в руках.
  • Снаряд (трубы) завести за ступни.
  • Сгибая руки в локтях, плавно подтянуть эспандер к груди.
  • Вернуться в исходное положение.

Важно: эти упражнения мужчины выполняют по 5 минут на каждую ногу, женщин по 3 минуты.

Упражнение «Бабочка»

Для этого упражнения нужно приспособление (эспандер) специальной конструкции, которое называют «Бабочкой». Упражнение хорошо стимулирует мышцы спины, бедер, плеч и рук. Выполняется стоя, сидя и лежа.

Позиция сидя:

  • Сесть на стул. Спину выпрямить. «Бабочку» расположить между коленными суставами так, чтобы головка снаряда оказалась внизу. Интенсивно сжимать снаряд бедрами.

Позиция стоя:

  • Взять эспандер, поднять прямые руки вверх. Сжимать и разжимать «Бабочку» над головой. Активно работает мускулатура плечевого пояса. При выполнении движений, руки не сгибать.

Позиция лежа:

  • Удобно лечь на коврик вверх лицом. Ноги поднять, согнуть в коленях. Эспандер расположен между коленными суставами. Сжимать/ разжимать «Бабочку». В мышцах брюшной зоны должно ощущаться напряжение.

Упражнения с «Бабочкой» выполняют от 50 до 60 раз. Женщины делают 2-3 подхода, мужчины – 3-5.

Где можно купить тренажер-эспандер Бубновского для дома?

Приобрести тренажер-эспандер для дома и все необходимые аксессуары, чтобы обеспечить эффективные домашние тренировки, можно в специализированной торговой сети медицинских товаров, в спортивных магазинах.

Удобно подбирать такой товар в интернет-магазинах.

Изготовление тренажера-эспандера Бубновского для дома своими руками

Сделать подобный тренажер для дома своими руками вполне возможно. У такого выбора есть свои плюсы и минусы, о которых надо знать и учесть их, принимая решения.

Достоинства:

  • К плюсам можно отнести экономию средств, т.к. качественные оригинальные конструкции стоят дорого, а приобретение более дешевых подделок может обернуться неприятными проблемами.

Недостатки:

  • Сборка приспособления своими руками должна выполняться согласно строгим нормам, соответствовать оригинальной схеме. Если сборка выполнена некорректно, эффективность тренажера будет сомнительной. Важную роль играет качество материалов и комплектующих.

Упражнения с тренажером-эспандером Бубновского не только эффективны в плане формирования подтянутого тела, повышения силы и выносливости, но и полезны для здоровья. Они не отнимают много времени, их можно выполнять в удобное время в домашней обстановке.

Источник: https://spinaspina.com/profilaktika/trenazhery/espander-bubnovskogo.html

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Тренажеры для позвоночника бубновского эспандер

Большинство патологий опорно-двигательного аппарата подразумевают комплексное лечение, куда в обязательном порядке входит и выполнение гимнастических упражнений. Причем заниматься такой гимнастикой вполне допустимо и в домашних условиях. Для таких целей и был создан универсальный тренажер – эспандер Бубновского. Именно об этом приспособлении пойдет речь ниже.

Что такое эспандер Бубновского

Эспандер представляет собой особую ленту, выполненную из полимерного материала – силикона. С обоих концов такая лента оснащена удобными держателями.

Ее главное свойство – возможность вытягиваться на достаточно большое расстояние. Но одновременно она может использоваться как скакалка.

По словам доктора Бубновского, в некоторых случаях его эспандер – равная замена тренажерам, занятия на которых должны проводиться амбулаторно.

Назначаются упражнения с эспандером при множестве суставных «болячек». Особенно это относится к остеохондрозу, грыже, артриту и т.д.

Многие применяют эспандер в профилактических целях и для поддержания своего костно-мышечного аппарата в тонусе.

Такой мини-тренажер прошел все необходимые исследования и клинические испытания, в ходе которых не раз подтвердил свою эффективность и безопасность. Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте другие статьи на тему:

Что такое кинезиотейпирование и эффективность применения тейпов

Гимнастический мяч или фитбол — лучший тренажер для всей семьи

Аппликатор Кузнецова — эффективный метод борьбы с заболеваниями

Магнитный корректор осанки: показания, принцип действия и правила ношения

Особенности

В отличие от схожих с описываемым эспандером приспособлений, данный вариант является максимально подходящим для адаптивной гимнастики. Все параметры тренажера строго рассчитаны и выверены так, чтобы любой человек, независимо от конституции, пола или физической формы, мог заниматься с ним без вреда для здоровья.

Упражняясь с эспандером Бубновского, практически невозможно получить травму. А материал, из которого он изготовлен, является гипоаллергенным.

К особенностям такого гимнастического устройства можно отнести и то, что оно имеет множество разновидностей. Каждая из них отличается областью применения и требуемым уровнем физической подготовки для занятия.

Разновидности тренажера Бубновского

Классический ленточный эспандер существует в нескольких вариациях, имеющих разные цвета. Так, для человека с низким уровнем физической развитости больше подойдет лента желтого окраса.

Тренажер зеленого цвета предназначен для представительниц слабого пола, так как рассчитан на щадящий уровень сложности. Красный эспандер используется чаще всего мужчинами, только приступившими к занятиям и женщинами среднего уровня подготовки.

Далее идут синий и черный эспандеры, рассчитанные на профессиональных спортсменов и всех тех, кто привык к значительным физическим нагрузкам.

Как пользоваться

При использовании эспандера Бубновского нужно руководствоваться следующими рекомендациями. Так, в целях предотвращения травматизма, один конец ленты всегда должен быть где-то закреплен.

Лучше, чтобы это была ножка кровати или дивана. Некоторые «фанаты» данного тренажера специально оборудуют какое-либо помещение для таких занятий.

Для этого вкручиваются в стену крюки на разной высоте, чтобы обеспечить занятиям вариативность.

Выполнять упражнения можно и на полу, и на специальной тренировочной скамье.

Перед началом занятия в обязательном порядке нужно выполнить разминку. Далее каждое упражнение нужно выполнять медленно, внимательно прислушиваясь к состоянию своего тела. При малейшем подозрении на ухудшение самочувствия, необходимо прервать занятие.

Выполняя упражнения, не нужно резко дергать руками и ногами. Все движения должны быть плавными и размеренными. Каждый гимнастический прием должен повторяться 15-20 раз, но подход на первых порах должен быть один. Лишь со временем количество подходов должно увеличиваться в зависимости от самочувствия.

Результат от занятий будет лучше, если они будут регулярными. Поэтому необходимо выбрать для себя конкретный день и время для упражнений, и ни в коем случае не отступать от составленного графика.

При этом желательно обсудить комплекс упражнений своим лечащим врачом.

Показания

Упражнения с эспандером Бубновского особенно показаны людям при наличии следующих диагнозов:

  • Вывих сустава (без смещения);
  • Артрит;
  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Грыжа позвоночника;
  • Шейный, поясничный или грудной остеохондроз;
  • Ожирение.

К тому же такие занятия являются хорошей профилактикой депрессивных и невротических состояний. Применяется эспандер и для общего укрепления мышечного корсета, а также как хорошее средство послеоперационной реабилитации.

Противопоказания

Однако есть ситуации, в которых нельзя проводить описанные занятия. Сюда традиционно относят:

  • Нарушения свертываемости крови;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенную температуру тела.

Достоинства эспандера

К безусловным преимуществам представленного гимнастического инвентаря относят:

  • Компактность;
  • Простоту конструкции;
  • Демократичную стоимость;
  • Яркий дизайн;
  • Тренировку всех групп мышц;
  • Возможность использования в любом возрасте;
  • Минимальное количество противопоказаний.

Правила выбора

Выбирая эспандер Бубновского для занятий, нужно руководствоваться уровнем своей физической подготовки. При покупке необходимо обратить внимание на степень натяжения ленты.

Она ни в коем случае не должна провисать. Если заниматься с таким дефектным эспандером, толку от упражнения не будет. Также стоит внимательно осмотреть и «примерить» ручки тренажера.

Они не должны выскальзывать из рук или натирать ладони.

Сама лента должна иметь однородный цвет. Наличие неровностей или белых точек на ее поверхности говорит о браке при изготовлении. При любом натяжении такой эспандер может лопнуть и травмировать человека. Лучше приобретать тренажер в специализированном магазине. При этом не будет лишним поинтересоваться у продавца наличием всех необходимых сопроводительных документов на товар.

Уход за изделием

Особого ухода эспандер Бубновского не требует. Хранить его нужно в недоступном для маленьких детей месте. Если произошло загрязнение ленты или ручек, их можно промыть теплой проточной водой с мылом и дать высохнуть. Перед каждый занятием необходимо проверять состояние ленты, держателей и креплений на тренажере.

Источник: https://1poortopedii.ru/aksessuary/espander-bubnovskogo.html

Эспандер Бубновского – универсальный тренажер для тренировок в домашних условиях

Тренажеры для позвоночника бубновского эспандер
С универсальным эспандером  можно выполнять огромное количество упражнений в домашних условиях в том числе и по системе Бубновского.

За счет плавного растяжения нагрузка увеличивается постепенно, поэтому можно выполнять щадящие упражнения без риска получить травму.

Такой тренажер идеально подойдет как для профессиональных спортсменов, так и для пожилых и людей с ограниченными возможностями.

Рассмотрим некоторые упражнения с универсальным тренажером.

 Упражнение №1 Сгибание ног лежаЗадействованные мышцы: бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы.Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера просуньте через петлю фиксатора и пристегните к манжетам на ногах. Лягте на живот спиной к стене или двери. В начальном положении эспандер должен быть в небольшом натяжении. На выдохе, плавно начинайте сгибание. На пике сделайте паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь не отрывать таз от пола, выполняйте с максимальной амплитудой.
 Упражнение №2 Жим из-за головы лежаЗадействованные мышцы: трицепсы.Проденьте латексную трубку через настенный или дверной фиксатор в нижней точке. К карабинам пристегните ручки трубчатого эспандера. Лягте на спину головой к фиксатору. Возьмите ручки эспандера, согните руки в локтях и отодвиньтесь до легкого натяжения трубок. На выдохе выполняйте тягу эспандера до полного разгибания локтей. Плечи и локти старайтесь не сдвигать. Движение выполняют только предплечья.
 Упражнение №3 Тяга эспандера из-за головы лежа  Задействованные мышцы: грудные мышцы, широчайшие мышцы спины.Просуньте трубку через дверной или настенный фиксатор в нижнем положении. Карабины трубки пристегните с ручкам. Лягте на спину головой к стене, руки вытяните в сторону стены и возьмите ручки эспандера. На выдохе плавно поднимайте руки вперед и вверх примерно до уровня груди. Медленно верните в исходное положение.
 Упражнение №4 Тяга эспандера ногами лежаЗадействованные мышцы: нижняя часть мышц живота. Прямая мышца бедра. Поясничные мышцы.Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните карабины латексной трубки к манжетам на ногах. Лягте на спину ногами к стене. Выпрямите ноги и отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Согните ноги в коленях и потяните колени к груди. Одновременно поднимите голову, стараясь подбородком дотянуться до колен. В момент максимального сгибания туловища сделайте форсированный выдох. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
 Упражнение №5 Повороты рук с эспандеромЗадействованные мышцы: средний и передний пучок дельтовидных мышц. Закрепите фиксатор выше уровня головы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти.

При покупке эспандера Бубновского в нашем магазине вы получаете инструкцию с 75 упражнениями на все группы мышц в домашних условиях!

Комплектация эспандера Бубновского

В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации:

  • Начальный набор (4 трубки) – 42 кг.
  • Стандартный набор (5 трубок) – 66 кг. – САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
  • Максимальный набор (6 трубок) – 96 кг.

В каждый набор эспандеров Атлетика24 входят:

  1. Пара манжет на ноги
  2. Пара ручек
  3. Дверной фиксатор
  4. Удобная сумка для переноски
  5. Инструкция с 75 упражнениями на все группы мышц

Мы производим и продаем эспандеры с 2014 года. За это время мы много раз их дорабатывали и улучшали, основываясь на отзывах клиентов. Сейчас мы можем с уверенностью сказать, что эспандеры Атлетика24 – самые качественные и надежные на рынке.

Чтобы не быть голословными, сравним эспандеры Атлетика24 и другого производителя:

Манжеты

Манжеты Атлетика24 шире и удобнее манжет других производителей, они не впиваются в ногу и не натирают во время тренировки. Стропа длиннее и крепится с перегибом, поэтому манжета не будет слетать во время тренировки с большими нагрузками.

Эластичные трубки

Эластичные трубки эспандера Бубновского изготовлены из 100% латекса, они имеют плавное натяжении и растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. Трубки другого производителя изготавливаются из дешевого искусственного заменителя латекса – ТПЕ. Такой материал гораздо хуже тянется и часто рвется.

ВНИМАНИЕ! Только внутри трубок Атлетика24 находится противоразрывный корд! Он защищает трубку от случайного разрыва. Использовать эспандеры без этого корда опасно т.к. лопнувшая трубка легко может отлететь и нанести травму.

Карабины

Карабины эспандеров Атлетика24 изготовлены из алюминия, они больше стандартных и не имеют острых краев как на стальных. Кроме этого они зафиксированы и не болтаются во время тренировки.

Ручки

Ручки эспандеров Атлетика24 имеют большие кольца, за счет этого к ним можно крепить сразу несколько трубок. Ручки аналогов изготовлены с маленькими D-кольцами и тонкой стропой.

Фиксатор

Дверной фиксатор Атлетика 24 гораздо длиннее аналогичных и имеет мягкую нашивку с внутренней стороны. Если нашивки нет, то трубка со временем перетирается и может лопнуть прямо во время тренировки.

Сумка

В комплектацию эспандера Бубновского входит сумка на затяжках. Она больше и вместительнее аналогичных. Ее можно легко перекинуть через плечо и взять с собой на дачу или в зал. В сумку аналога еле-еле помещается эспандер, да и сам эспандер занимает в два раза меньше места.

О докторе

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель новейшего направления в медицине – кинезитерапии, когда больной сам направляет собственные силы на то, чтобы выздороветь.

И все это благодаря внутренним резервам и пониманию состояния своего тела. Уникальность метода подтверждена десятью патентами на изобретение в области медицины. Метод Бубновского включает адаптивную и суставную гимнастику.

Основная часть упражнений осуществляется на тренажере, который разработал доктор. Он называется МТБ и используется в амбулаторных условиях. Для каждого своего пациента профессор разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений, который определяется, исходя из вида и степени болезни.

Для домашнего использования Бубновский рекомендует применять эспандер, частично заменяющий МТБ.

Источник: https://atletika24.ru/landings/espander_bubnovskogo/

Тренажеры для позвоночника бубновского эспандер

Тренажеры для позвоночника бубновского эспандер

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (ОДА) встречаются у многих людей. Доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский разработал эффективную методику, помогающую без оперативного вмешательства и медикаментов побороть многие заболевания позвоночника и суставов. Читайте подробнее про упражнения С.М. Бубновского в домашних условиях здесь.

Врач Артролог
Добавить комментарий