Главная причина нарушения осанки

Нарушение осанки: причины, виды и последствия искривления позвоночника

Главная причина нарушения осанки

Статья подготовлена Беликовой Екатериной Вячеславовной, врач с высшим образованием. Специально для сайта medprostor.by

На позвоночник человека ежедневно оказывается большая нагрузка.

Вследствие воздействия негативных факторов изменяется осанка. Искривление позвоночника может быть врожденным или приобретенным. Состояние влияет на самочувствие пациента, качество кровеносной и нервной системы.

Лечением патологии занимается врач ортопед, который назначает лечение индивидуально для каждого пациента.

Причины искривления позвоночника

В норме у людей с правильной осанкой существуют естественные изгибы спины. Если они располагаются кпереди, это называется лордоз, если кзади – кифоз. У здоровых людей лордоз должен находиться в области шеи и поясницы, в кифоз – в грудном отделе и области копчика.

Выделяют следующие врожденные причины нарушения осанки:

  • аномальное строение различных зон позвоночника вследствие мутации генов;
  • сращение позвонков;
  • вывих бедра;
  • неправильно сформированные дужки позвонков.

Отдельно выделяют причины врожденного сколиоза:

  • образование дополнительных позвонков;
  • врожденная мышечная слабость;
  • различное расстояние между дугами позвонков.

Врожденные причины опасны для здоровья ребенка. Их трудно устранить, в большинстве случаев прибегают к хирургическому вмешательству. Последствия искривления позвоночника влияют на весь организм, появляется гипоксия мозга, замедленное кровообращение.

Выделяют следующие виды приобретенных причин искривления позвоночника:

  1. неправильная поза тела во время сидения – главная причина нарушения осанки (низко расположенная голова, сдвинутые вперед плечи, чрезмерное выпячивание кзади грудного отдела позвоночника);

  2. неправильно подобранные размеры стула и стола, которые продолжительно использует человек в течение дня;

  3. отсутствие смены позы в течение большого количества времени;

  4. неправильно подобранный матрас и подушка для сна;

  5. плоскостопие, которое меняет центр тяжести тела;

  6. недостаточно подвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки и спорта;

  7. уменьшение количества мышечной массы, которое часто происходит во время подросткового или старческого возраста, в результате отсутствует поддержка спины;

  8. механические повреждения костей, ответственные за поддержание позвоночника;

  9. ношение неправильно подобранного рюкзака (причина возникновения сколиоза у детей в младшей школе);

  10. рахит – недостаточное содержание кальция в костях, приводящее к их ломкости, что является главной причиной нарушения осанки у детей до 3 лет;

  11. анкилозирующий спондилоартрит и другие воспалительные заболевания суставов (причина сколиоза у взрослых).

В отличие от врожденных причин неправильной осанки, приобретенные легко устранить на начальном этапе формирования.

Врожденные патологии проявляются в детском возрасте. Приобретенные состояния могут возникнуть, как в детстве, так и во взрослой жизни. Чаще всего нарушение осанки образуется у детей в начальной школе, когда они начинают продолжительное время сидеть за партой.

Классификации и виды искривления

В зависимости от траектории изменения позвоночника, выделяют следующие виды нарушения осанки:

  1. смещение позвоночника вперед или назад, вследствие чего образуется сильный кифоз или лордоз;

  2. смещение позвонков вправо или влево, что образует сколиоз.

Выделяют основные разновидности искривления осанки.

  • Сутулость. Образуется чрезмерный кифоз в грудной области, уменьшается лордоз в пояснице. У пациента плечи направленны вперед, лопатки видны на спине.
  • Круглая спина. У пациента обнаруживается чрезмерный кифоз в грудном отделе, лордоз в пояснице полностью отсутствует. У человека меняется походка, ноги немного согнуты, это необходимо для сохранения равновесия. Голова, плечи и руки направлены вперед. Сбоку спина пациента представлена в виде дуги с максимальным изгибом в области лопаток.
  • Кругловогнутая спина. Грудная часть схожа с пациентом, имеющим круглую спину. Отличие составляет чрезмерный лордоз в области поясницы. Лопатки сильно выпячиваются назад, а живот вперед. Изменения локализованы во всех естественных изгибах.
  • Плоская спина. При патологии сильно уменьшены или полностью отсутствуют естественные изгибы в области шеи, груди, пояснице.
  • Плосковогнутая спина. Устранение естественных изгибов в области шеи и груди. Лордоз в поясничной области развит чрезмерно.

  • Сколиоз. Спина пациента несимметрична, ее ось чрезмерно направлена справа-налево или наоборот. Одно из плеч находится выше другого. Позвоночник образует форму в виде буквы S.

  • Кифосколиоз. Спина одновременно искривлена в передне-заднем и боковом направлении.

Выделяют различные степени патологии спины:

  • первая – устранение неровностей после вправления спины врачом;
  • вторая – для восстановления нормальной формы спины необходимо вправление и ЛФК;
  • третья – отсутствует возможность лечения.

Для врожденных нарушений чаще всего характерна 2-3 степень искривления. Если патология приобретенная, она постепенно переходит от одной стадии к другой. При отсутствии лечения и продолжительного влияния негативного фактора на тело, нарушение осанки может перейти в третью стадию.

Отличия искривления спины у взрослых и детей

Наиболее тяжелой формой искривления позвоночника считается врожденное нарушение. Их устранить практически невозможно. Для этого необходимо медикаментозное лечение, вправление костей, ЛФК, хирургическая операция.

Если состояние приобретенное, рекомендуется обращаться к врачу на ранней стадии. Причины практически одинаковы для взрослых и детей. В раннем возрасте искривление позвоночника может развиться в результате рахита.

Поэтому следует прибегать к профилактическим мерам, чтобы избежать этого заболевания.

В пожилом возрасте часто образуется артрит и другие воспалительные заболевания суставов, вследствие которых человек и не может держать спину прямой из-за сильной боли.

Патология вызванная неправильным сиденьем и хождением одинаково часто встречается у взрослых и детей. Ее можно вылечить в результате вправления спины и применения ЛФК. Это устранит основную причину нарушения осанки. При наличии системного заболевания в любом возрасте понадобится дополнительное медикаментозное лечение.

Краткий вывод

  1. Искривление спины может быть как врожденной болезнью, так и естественно полученной в ходе перелома или неправильного удержания спины.
  2. В основном причинами искривления позвоночника являются: неправильная поза тела во время сидения, плоскостопие, ношение неправильно подобранного рюкзака и отсутствие смены позы в течение большого количества времени.
  3. Смещение позвоночника может быть как вперед и назад (кифоз, лордоз), так и влево и направо (сколиоз)

Источник: https://medprostor.by/articles/prichiny_iskrivlenia_pozvaonochnika/

Главной причиной нарушения осанки является

Главная причина нарушения осанки

Человек с прямой спиной, с высоко поднятой головой, с лёгкой летящей походкой всегда выглядит молодым и красивым. Но большинство современных людей не могут похвастаться отличной осанкой. Нарушения осанки в наше время очень распространены и наблюдаются у людей разного возраста, начиная с детских лет.

Неправильная осанка – это состояние, которое проявляется нарушением физиологических изгибов позвоночника в результате слаборазвитого мышечного корсета. От состояния позвоночника зависит не только внешний вид человека, но и его здоровье, как физическое, так и моральное и работа всех внутренних органов.

Причины нарушения осанки

Причины нарушения осанки могут быть как врожденные, так и приобретённые.

Врождённые причины нарушения осанки встречаются не очень часто. В основном это нарушения внутриутробного развития, приводящие к недоразвитости позвонков, образованию различных дефектов и патологий позвонков. К врождённым причинам относятся деформации позвоночника и его частей, грудной клетки и рёбер, таза и тазобедренных суставов и ног.

Гораздо распространены приобретённые причины нарушения, которые обусловлены слабостью мышечного корсета или отдельных мышечных групп.

Неправильное положение тела во время учёбы, работы способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой, что приводит к неравномерному давлению на позвонки, к деформации позвонков и искривлению туловища в одну сторону.

Осанка нарушается при неправильном сидении за партой, за столом, если человек наклоняется низко, горбит спину или искривляется в одну или другую сторону, сидит, поджав под себя одну ногу, носит тяжёлый портфель в одной руке или ранец на одном плече. Спит на мягкой постели на одном боку или свернувшись калачиком.

Плоскостопие, разная длина ног, односторонний паралич, отсутствие одной конечности так же влияют на осанку и являются причиной искривления позвоночника.

Одной из причин нарушения осанки являются травмы, переломы позвоночника, различные заболевания, такие как рахит, радикулит, полиомиелит, плеврит, туберкулёз.

На состояние осанки влияет и ухудшение слуха, зрения, близорукость, косоглазие. Человек с плохим зрением, чтобы лучше видеть, вынужден наклонятся низко над столом, принимать неправильную позу при работе и при чтении.

Привычки сутулиться или втягивать голову в плечи, ходить с низко опущенной головой так же приводит к нарушению осанки.

Очень важно следить за правильным положением тела, когда долго сидишь за партой, за столом, за компьютером, необходимо периодически вставать, делать разминку.

Нарушения осанки у детей обусловлены малоподвижным образом жизни, слабым физическим развитием, неправильным режимом отдыха и труда, плохим питанием.

Причинами нарушения осанки у взрослых чаще всего являются заболевания опорно- двигательного аппарата – остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска, остеопороз, опухолевые процессы в позвоночнике, так же на состоянии осанки сказывается профессиональная деятельность, когда человек длительное время вынужден находиться в одной, неудобной позе.

Виды нарушения осанки

В норме «правильный» позвоночник имеет естественные физиологические изгибы – шейный и поясничный лордозы – изгибы вперёд, грудной и крестовый кифозы -изгибы назад. Физиологические изгибы выполняют роль амортизатора, смягчают резкие колебания тела при беге, прыжках, ходьбе.

Но если есть какие- либо отклонения от нормы, то это указывает на нарушение осанки.

Нормальная осанка создаёт благоприятные условия для работы сердечно – сосудистой, нервной и дыхательной систем, для внутренних органов. Правильная осанка способствует высокой работоспособности, уверенности в себе.

При нарушении осанки резко возрастает внутреннее напряжение в позвонках и дисках, снижается гибкость позвоночника, он становится более уязвим при физических нагрузках и травмах, искривляется и приводит к таким деформациям позвоночника как сколиоз, кифоз и лордоз.

Различают следующие виды нарушения осанки:

  • сутулость
  • круглая спина
  • кругло-вогнутая спина
  • плоская спина
  • плоско-вогнутая спина

Для каждого нарушения осанки характерно определённое положение позвоночника, плеч, грудной клетки, лопаток, живота, таза и нижних конечностей.

Сутулость – это самый распространённый вид нарушения осанки, который проявляется избыточным изгибом – кифозом позвоночника в грудном отделе и уменьшением поясничного лордоза и увеличением шейного лордоза. При сутулости голова выдвинута вперёд, надплечья приподняты, а плечевые суставы сведены, лопатки имеют крыловидную форму.

Сутулость появляется в подростковом возрасте в период активного роста в 11-15 лет. Основными причинами сутулости является слабость мышц спины и длительное в наклон положение тела за партой, за компьютером, за станком.

Чаще всего страдают сутулостью малоподвижные, слабо развитые физически подростки, которые много времени проводят за компьютером или за чтением книг, зажатые, неуверенные в себе.

Подростки высокого роста более подвержены сутулости.

Сутулость не только портит фигуру, но и наносит вред здоровью. При сутулости затрудняется кровоснабжение внутренних органов грудной клетки и ухудшается работа органов дыхания, сердечно – сосудистой системы и пищеварения. Сутулость вызывает боли в шее и верхней части спины и приводит к развитию остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Человек с сутулой спиной чувствует себя неуверенно, испытывает не только физические, но и моральные страдания, так как часто окружающие насмехаются над ним.

При круглой спине значительно увеличивается грудной изгиб – кифоз всего позвоночника и отсутствует поясничный изгиб-лордоз. Позвоночник напоминает дугу.

Человек вынужден ходить и стоять на полусогнутых ногах, чтобы сохранить равновесие. При этом нарушении осанки центр тяжести смещается, а угол таза уменьшается.

Голова наклоняется вперёд, плечи сведены, грудь западает, лопатки расходятся в стороны, живот выступает, руки смещаются вперед туловища.

Кругло – вогнутая спина проявляется увеличением всех физиологических изгибов позвоночника. У человека с кругло-вогнутой спиной живот выступает вперёд, голова так же выдвинута вперёд, надплечья приподняты, плечи приведены, ноги слегка согнуты в коленных суставах, лопатки крыловидные.

При плоской спине уменьшается поясничный лордоз и угол наклона таза. Грудная клетка смещается вперёд, нижняя часть живота выступает, спина прямая, как доска. Лопатки крыловидные. Мышцы спины, груди, живота ослаблены. При таком нарушении осанки человеку сложно прыгать и бегать.

При плоско – вогнутой спине уменьшается грудной кифоз, а поясничный лордоз слегка увеличен или остаётся нормальным, шейный лордоз так же слегка увеличен.Таз смещается назад, ноги слегка согнуты в коленных суставах, лопатки крыловидные.

Профилактика и лечение

При правильной осанке правая и левая части тела симметричны, шейный и поясничный отделы позвоночника слегка прогибаются вперёд, а грудной отдел – назад. Плечи находятся на одном уровне, лопатки – симметричны, живот подтянут, ноги прямые. При смыкании ног наблюдаются небольшие просветы ниже коленей и над лодыжками.

Правильную осанку нужно формировать с раннего детства. Ребёнок рождается с прямым позвоночником. Когда малыш начинает лежать на животике и держать головку формируется шейный изгиб, когда учиться ползать и садиться – формируется грудной изгиб позвоночника. Поясничный изгиб появляется, когда ребёнок встаёт на ножки и делает первые шаги.

Что делать, если у ребёнка нарушена осанка? В первую очередь ребёнка нужно показать врачу, который обследует и направит на ортопедическое лечение, включающее в себя лечебную физкультуру, массаж, физиотерапию и другие методы коррекции и лечения нарушений осанки. Лечебная физкультура включает в себя простые упражнения, которые помогут укрепить и сформировать мышечный каркас.

Утренняя гимнастика, двигательная активность, пешие прогулки, занятие плаванием, закаливание организма являются самым эффективным средством профилактики нарушений осанки. Физические упражнения укрепляют мышцы спины и живота и формируют крепкий каркас позвоночника.

Полноценное питание с содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов и пребывание на солнце способствует укреплению костей и формированию правильной осанки.

Немаловажным фактором в формировании правильной осанки является подбор мебели для сна – ребёнок должен спать на жёстком матрасе, до года без подушки, на животе или спине, а не свернувшись калачиком.

Организация рабочего места так же влияет на осанку. Необходимо подбирать стол и стул, соответствующий росту ребёнка, оборудовать рабочее место школьника правильным освещением. Нужно так же проследить за тем, как он сидит за столом, приучить держать спину правильно, не горбиться, не сидеть, склонившись на бок.

Удобная качественная обувь, правильная походка, равномерная нагрузка на позвоночник при ношении рюкзака, портфеля способствует выработке хорошей осанки.

В заключении хочется отметить, что чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить.

Что является главной причиной нарушения осанки и как справиться с проблемой?

Нарушение осанки начинает формироваться в детском возрасте, окончательно нарушение закрепляется в возрасте 14-16 лет. Важно своевременно обратить внимание на патологические изменения, обратиться к профессиональным врачам. Искривление в одну из сторон означает сколиоз, отклонения позвоночного столба назад или вперед вызывает сутулость.

Искривления спины возникают по причине неправильной организации рабочего места, малоподвижного образа жизни, ношения тяжестей, плоскостопия, чрезвычайно быстрого роста в подростковом возрасте. Нарушения осанки с рождения возникают редко, в 5% всех случаев. ДЦП, рахиты, полиомиелиты также способствуют развитию патологий.

При нарушениях, болях в спине необходимо обратиться к специалистам, пройти диагностику и лечение.

Человек, идущий ровно, с гордо поднятой головой и прямой спиной, всегда привлекателен, но, к сожалению, сегодня не многие могут похвалиться красивым станом и вызывающей восхищение окружающих манерой держаться.

Вся проблема – в неправильной осанке, и она наблюдается у людей разных возрастов, при этом чаще всего неправильно формируется в детском и подростковом периоде.

Главной причиной нарушения осанки является превышение нормы у физиологических изгибов позвоночного столба, обычно деформация возникает при слабом развитии мышечного корсета и провоцируется целым рядом факторов.

статьи:

Внимание! Позвоночник – важнейшая часть нашего скелета и организма в целом. От него полностью зависит жизнедеятельность и активность человека, его физическое развитие, работа многих внутренних органов, привлекательность внешности и, что немаловажно, моральное состояние.

Говоря об осанке, подразумевают положение тела во время движения человека (ходьбе, стоянии) и при сидении. Формирование её начинается в дошкольном возрасте и все нарушения можно без проблем устранить, если обратить внимание на них до того времени, пока ребёнку не исполнилось 14-16 лет.

Природой заложено, что при правильном развитии у позвоночного столба четыре физиологических изгиба:

  • два – вперёд, они касаются шейного отдела и поясничного, называются «лордозами»;
  • два – назад, они касаются крестцовой зоны и грудной области, называются «кифозами».

Физиологические изгибы необходимы в организме для амортизационной функции, т.е. смягчения колебаний тела при движениях (например, во время бега или совершения прыжков).

У новорожденных спина всегда ровная, природные изгибы развиваются после того, как ребенок начинает стоять и ходить. Уже к 7 годам их формирование окончено, после этого можно говорить о превышении нормы и о выявлении искривлений позвоночника.

Но чаще всего деформации появляются немного позже (у школьников, во время интенсивного роста).

Существуют разные виды нарушения осанки: если наблюдается боковое искривление (деформацию позвоночного столба в правую или левую сторону) – диагностируют сколиоз, если отклонения в переднезаднем направлении, тогда отмечают такие типы патологии: сутулость и патологическая спина (круглая, кругло-вогнутая, плоская, плоско-вогнутая).

Внимание! В Международном классификаторе болезней понятия «нарушение осанки» не существует.

Данное состояние рассматривается как симптом разных заболеваний костно-мышечной системы и патологий позвоночника.

Собственный код по МКБ 10 нарушение осанки не имеет, а в больничном листе пациента ставится соответствующий код одному из заболеваний блока. Например, М53.2 – при диагнозе «Спинальная нестабильность»

Особенности, характеризующие типы искривлений

Сутулость является наиболее распространенным типом искривлений, она характеризуется превышением нормы грудного кифоза и шейного лордоза при уменьшенном поясничном.

Развивается она у детей 10-15 лет, поэтому родителям следует, не теряя времени, бить тревогу, если у их ребёнка голова вытянута вперёд, туда же направлены приподнятые плечи, выступают лопатки.

Со временем деформация приводит к западанию грудной клетки и выпячиванию живота, характерно для данного типа патологии, что спинные мышцы растягиваются, а грудные – укорачиваются.

Сутулость не только приводит к внешней непривлекательности и связанным с этим моральным страданиям, она вредит здоровью, т.к. препятствует нормальному кровообращению и снабжению питательными веществами внутренних органов, со временем грозит развитием остеохондроза.

Источник: https://pionerskayagb.ru/lechenie-sustavov/glavnoj-prichinoj-narusheniya-osanki-yavlyaetsya

Причины нарушений осанки

Главная причина нарушения осанки

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Осанка присуща исключительно человеку и задается она бессознательно. Ее признаками являются:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Вертикальное направление позвоночника по всей его длине, голова при этом смотрит прямо.
  • Ключицы образуют прямую линию.
  • Такие парные органы, как плечи, лопатки и т. д. располагаются симметрично друг другу.
  • Ягодицы находятся на одном уровне.
  • На спине отсутствуют асимметричные складки кожи.
  • Изгибы, которые имеет позвоночник, располагаются в физиологичном диапазоне (отсутствуют кифозы или лордозы).
  • Длина ног одинаковая.
  • Отсутствует искривление позвоночника.

Нарушение осанки, которую может иметь школьник, считается опасной патологией. Это связано с тем, что в данный период его позвоночник усиленно растет, поэтому любые негативные факторы, которые влияют на его деформацию, могут быть очень опасными для детского здоровья.

Правильная осанка нужна для:

  1. Обеспечения равновесия и координации движений.
  2. Возможности движений с максимальной амплитудой.
  1. Правильной работы внутренних органов.
  2. Равномерного распределения нагрузок, которые оказываются на позвоночник.
  3. Формирования характера.

Понятие нормальной осанки и ее нарушения

Осанка считается способностью человека к удерживанию своего тела в различных положениях. Нормой является, когда человек стоит непринужденно и автоматически держит корпус и голову прямо.

Правильная осанка подразумевает соответствие следующим требованиям:

  • легкая походка;
  • незначительное опущение плеч и отведение их назад;
  • подтянутость живота;
  • равномерное выражение физиологических изгибов позвоночника;
  • одноуровневое расположение лопаток, надплечий, осей подвздошных костей, сосков, ягодичных складок;
  • одинаково сформированные треугольники талии с обеих сторон;
  • прямая линия отростков позвонков.

Нарушение осанки означает, что физиологическое положение позвоночника изменено и устойчиво отклонено от нормы. Такая патология широко распространена и может стать причиной многих заболеваний.

Причины нарушений

Здоровый позвоночный столб человека насчитывает 4 изгиба. Изгиб позвоночника вперед именуют лордозом, назад — кифозом. Четыре прогиба столба локализуются таким образом:

  • лордоз в области шеи и поясницы;
  • кифоз в копчиковом отделе и грудном секторе.

Указанные отклонения от прямой линии помогают справиться с нагрузками, равномерно распределять тяжесть тела, уберечь позвонки и межпозвоночные диски от разрушений.

К врожденным относят:

  • аномальное развитие позвоночных сегментов (клиновидный позвонок, недоразвитый полупозвонок);
  • сращивание отростков позвонков между собой;
  • патология формирования дужек;
  • врожденный вывих бедра.

Врожденные отклонения представляют большую опасность, поскольку человек не в состоянии повлиять на них, в то время как приобретенные нарушения в большинстве зависят от образа жизни:

  •     формирование привычки неправильно сидеть (наклон головы, упор на одну из рук, выпячивание лопатки, прогиб груди);
  •     неправильный подбор высоты стула и стола (высокий стул — невозможность опираться на ноги, тяжесть тела переносится на грудную часть и  руки; низкий стул — боль в суставах предплечий, кистей из-за постоянно поднятых плечей и локтей);
  •     длительное пребывание в одной позе; это распространяется и на неправильно-подобранные матрас и подушку, вызывающие искривление позвоночного столба во время сна;
  •     нарушение осанки и плоскостопие — взаимосвязанные заболевания, поскольку последнее вызывает смещение центра тяжести для удержания равновесия: человек вынужден сутулится и наклоняться вперед при ходьбе;
  •     гиподинамия (или недостаток движения), ведущая к расслаблению мышечного корсета спины; слабость мышц провоцирует отклонение от вертикальной оси, а статическое малоподвижное состояние тела приводит к привыканию позвоночника находится в неправильном положении;
  •     возрастные изменения, обусловленные истощением мышц и потерей их функционала;
  •     переломы, ушибы, травмы позвоночника;
  •     диагностированный рахит;
  •     анкилозирующий спондилоартрит.

Искривление позвоночника у малышей встречается чаще, чем у взрослых. При рождении позвоночник ребенка прямой, а природный кифоз и лордоз формируется по мере развития двигательной активности и навыка хождения.

Ношение ранцев, рюкзаков, не снабженных ортопедическими приспособлениями на спинке, перевес сумки с учебниками на одно плечо, нарушение положения тела за партой (по причине неудобства, неверного расположения источника света в классе) способствуют развитию сутулости, патологического кифоза и сколиоза в школе. Поэтому нарушения осанки часто диагностируют при плановом ежегодном посещении педиатра.

Виды

Как правильно классифицировать осанку? Существуют основные виды нормальной и ненормальной осанки:

  • Ровная спина. Плечи отведены назад, живот втянут – голова поднята;
  • Сутулость – плечи опущены, спину скруглена, зачастую человек ходит с наклоненной головой;
  • Плоская спина – отсутствуют выраженные изгибы спины, в том числе прогиб в позвоночнике;
  • Плоско-вогнутая спина. Сверху сутулость – снизу плоская спина;
  • Круглая спина – плечи заведены вперед, голова поднята, прогиб в пояснице усилен.

В зависимости от типа невозможности поддерживать правильную осанку необходимо обращать внимание на себя, или же обратиться к врачу. Так, некоторые виды осанки свидетельствуют не о слабых мышцах, и даже не о плохом самоконтроле, а исключительно о серьезном искривлении позвоночника.

В большинстве случаев осанку в отличие от деформации позвоночника можно поправить.

Источник: https://kost.asustav.ru/narodnye-sredstva/prichiny-narushenij-osanki/

Как влияет искривление осанки на здоровье

Главная причина нарушения осанки

Позвоночник является основной частью скелета человека. Он выполняет опорную функцию, а также защищает спинной мозг. Однако и у взрослых, и у детей часто наблюдаются нарушения осанки. Они становятся причиной серьезных проблем со здоровьем. К чему приводят нарушения осанки и как их избежать с помощью профилактической гимнастики и специального комплекса упражнений, пойдет речь далее.

Виды осанки и типы нарушений

Правильная осанка — это способность непринуждённо поддерживать тело прямо. Если для этого требуется дополнительные усилия, скорее всего, можно говорить о проблемах со спиной.

Выделяют несколько основных видов нарушений, при которых позвоночник искривляется вперёд или назад:

  1. Плоская спина. При этой патологии уменьшается угол наклона таза и сглаживаются все естественные изгибы позвоночника, что приводит к снижению его рессорной функции. Это может привести к повреждениям спинного мозга. При этом спина становится похожа на доску.
  2. Круглая спина. Изгиб позвоночника в поясничной области сглажен, а грудной кифоз увеличен по всему грудному отделу.
  3. Сутулая спина. Считается самым простым нарушением осанки. Для него характерно увеличение грудного кифоза, при этом сглаживается изгиб позвоночника в области поясницы.
  4. Плосковогнутая спина. Для неё характерно сглаживание грудного кифоза, и увеличение поясничного изгиба позвоночника. Угол наклона таза увеличивается. Патология приводит к ослаблению мышц живота.
  5. Кругловогнутая спина. При этой патологии увеличиваются все естественные изгибы позвоночника. Шея с плечами наклоняется вперёд, живот также выступает.

Помимо этого позвоночник искривляется влево или вправо. Это называется сколиозом, который, наравне с плоскостопием, считается самым распространённым заболеванием опорно-двигательного аппарата. Профилактика сколиоза и плоскостопия у детей является первоочередной задачей родителей.

Причины нарушений

Причин развития нарушений достаточно много, они бывают как врождёнными, так и приобретёнными. У детей, во время развития организма, появляются навыки правильного удержания осанки, и чаще всего патологии формируются в это время.

Основными причинами нарушения осанки считается недостаточно развитая мускулатура, деформация грудной клетки, несоблюдение режима дня/ночи. К подобным проблемам приводит и неправильно подобранная мебель или недостаточная освещённость рабочего места школьника.

Также нужно следить за одеждой. Если она сдавливает грудную клетку или перетягивает талию, это приведет к развитию патологий.

У детей дошкольного возраста такие проблемы могут быть, если они быстро растут и развиваются. Причём девочки сталкиваются с этим заболеванием гораздо чаще, но при этом у мальчиков сколиоз появляется даже в грудничковом возрасте.

причина проблем с позвоночником у взрослых — малоподвижный образ жизни. С развитием технологий, его ведут всё больше людей, поэтому искривление осанки становится настоящей бедой современного общества.

Влияние состояния осанки

Любые нарушения осанки — это не только эстетическая проблема. В организме человека всё взаимосвязано, и искривление позвоночника грозит защемлением нервных окончаний. Это приводит к ярко выраженному болевому синдрому. Также защемляться могут кровеносные сосуды, из-за чего ухудшается процесс кровообращения и работа некоторых органов.

На физическое здоровье

Искривленная осанка следующим образом влияет на физическое здоровье человека:

  • Боковое искривление позвоночника приводит к деформации грудной клетки. Из-за этого у человека возникают проблемы с дыханием.
  • Длительное искривление осанки (в течение нескольких лет) провоцирует образование межпозвоночной грыжи. Она выражается сильной болью, а в некоторых случаях приводит к полной потере способности двигаться.
  • Искривление шейного позвонка способствует появления остеохондроза. Также в некоторых случаях может нарушаться кровообращение, что вызывает регулярные головные боли.

Это также влияет и на внутренние органы:

  • Из-за постоянно опущенных плеч оказывается сильное давление на грудную клетку, что приводит к негативному воздействию на внутренние органы, расположенные в этой области.
  • Сильное искривление позвоночника в области поясницы вызывает деформацию внутренних органов. Также это негативно воздействует на все органы малого таза и мочеполовую систему.

На внутреннее состояние

Неправильная осанка негативно сказывается не только на физическом здоровье, но и на психологическом состоянии. Сутулый человек чувствует себя менее уверенным и страдает от заниженной самооценки. Выявить уровень вашей уверенности в себе можно с помощью простого психологического онлайн теста.

Также существует мнение, что сутулость напрямую связана с развитием психоза, нарушением сна и развитием депрессии.

Как устранить нарушения

Для лечения больной спины применяют ЛФК (Лечебную физическую культуру). Это целый комплекс тренажеров и упражнений с использованием особых методик. В ЛФК нуждаются люди, которые перенесли операцию или имеют проблемы с позвоночником. Будет это также полезно и здоровым в целях профилактики заболеваний.

Цель такой физкультуры — улучшить состояние пациента. Все занятия проходят под руководством специалистов. Для каждого пациента врачи подбирают оптимальный комплекс упражнений, руководствуясь состоянием здоровья и особенностями организма.

Сначала пациентам предлагают простые упражнения, которые не дают сильной нагрузки на спину. Постепенно задачи становятся сложнее.

Помимо этого, человек должен повысить физическую активность и привести в норму режим дня. Также по назначению врача вносятся корректировки в рацион. В некоторых случаях требуется ношение специального корректирующего корсета.

Ещё врачи рекомендуют заменить матрас и подушку на ортопедические. Плавание и аэробика помогают избавиться от проблем со спиной. Также рекомендовано регулярно выполнять разминку. Узнайте, как ее правильно делать.

Долго сидеть на обычных стульях и креслах не рекомендуется. Если это необходимо, лучше использовать специальные офисные кресла, где есть возможность менять высоту и угол наклона спинки. Оно также должно быть оснащено подлокотниками.

Профилактика для ровной спины

Конечно, лучше позаботиться о спине заранее. У взрослых искривляется спина из-за низкой физической активности, поэтому нужно ежедневно гулять, хотя бы немного. Например, вместо заказа еды на дом, лучше поехать за ней самостоятельно. Важно также сохранять правильное положение тела при сидении. Конечно, удобнее развалиться на кресле, но полезнее стараться держать спину прямой.

С целью профилактики заболеваний спины можно заниматься ЛФК, но не менее эффективным средством является йога.

Там уделяется большое внимание правильному дыханию, что способствует укреплению поперечных мышц живота, которые играют важную роль в поддержании прямой осанки.

Правильное дыхание подразумевает медленный вдох носом, после чего задержку дыхания и выдох через рот. Эта методика перекочевала даже в традиционную медицину.

Во время сидения за компьютером или неправильной позы во время сна может напрягаться трапецевидная мышца. Это приводит к искривлению осанки. В йоге этой мышце также уделяется большое внимание.

Позвоночный столб тоже страдает от нехватки физической активности. В йоге есть методики, направленные на вытягивание и скручивание позвоночного столба. Их можно делать даже детям. Регулярное выполнение таких упражнений является гарантией отсутствия проблем со спиной.

И последний довод в пользу йоги — укрепление мышц вокруг позвоночника. Это своего рода каркас, который обеспечивает правильную осанку. Их укрепление не является целью йоги, однако многие стойки и планки этому способствуют.

Дети также должны ежедневно получать хотя бы небольшие физические нагрузки. Ещё нужно следить, чтобы домашнее задание они выполняли только сидя, держа при этом спину ровно. Лучше всего делать домашнюю работу днём при естественном освещении.

Коррекция нарушений с помощью упражнений

Гимнастика позволяет выпрямить осанку в домашних условиях, она также будет полезна в качестве профилактики здоровым людям. Все упражнения должны выполняться ежедневно.

  1. Наклоны с руками за спиной. Встаньте прямо, после чего сомкните руки за спиной и делайте наклоны, сохраняя спину ровной. Сильно наклоняться не обязательно, достаточно поместить спину параллельно полу. В день требуется минимум два подхода по 60 секунд.
  2. Опереться о стену. Необходимо встать рядом со стеной, затем поднять руки вверх параллельно телу, после чего опереться о стену ладонями. В день достаточно 2 подходов по 30 секунд.
  3. Руки в замок. Сядьте на твёрдую поверхность в любую удобную позу, сохраняя при этом спину ровной. Затем сомкните ладони за спиной и сидите в течение 30 секунд, после чего поменяйте руки. Если сомкнуть ладони не получается, достаточно коснуться пальцами.
  4. Кошка. Для выполнения упражнения опуститесь на четвереньки, обопритесь ладонями и коленями в пол. Затем на вдохе округляйте спину, а на вдохе выгибайте, задерживаясь в каждом положении на 10-15 секунд. Достаточно 20 повторов в день.
  5. Сфинкс. Лягте на пол, на живот. Обопритесь о пол локтями, и двигайтесь, выгибая позвоночник. Дневная норма — 2 минуты.
  6. Пловец. Упражнение способно не только выпрямить осанку, но и укрепить мышцы спины и живота. Достаточно лечь животом на твёрдую поверхность, после чего поднять вверх левую руку и правую ногу, а через 5 секунд наоборот. Повторяйте упражнение на протяжении 1 минуты. Важно следить, чтобы при этом грудь и живот постоянно касались пола.
  7. Пресс наоборот. Лягте животом на пол, после чего сведите руки за головой и так поднимайте верхнюю часть туловища. При этом нельзя давить руками на голову, и нужно следить, чтобы шея не напрягалась.

На начальных этапах выполнения физических упражнений высока вероятность почувствовать боль в мышцах. Как быстро избавиться от крепатуры, мы уже рассказывали.

Человеческий организм долго эволюционировал и приспосабливался к разным условиям, но, чтобы оставаться здоровым, ему требуется поддержка человека.

Любые проблемы с осанкой проще устранить, если вовремя обнаружить. Не менее важную роль в поддержании осанки здоровой играет и профилактика, которая включает в себя непродолжительные физические нагрузки.

Не стоит также забывать, что правильное питание тоже играет важную роль.

Источник: http://kreativlife.ru/kak-vliyaet-iskrivlenie-osanki-na-zdorove/

Врач Артролог
Добавить комментарий